계산 방식
기본 = 체중(kg) × 30mL
운동 = 30분마다 250mL 추가
더운 날씨 = 500mL 추가
운동 = 30분마다 250mL 추가
더운 날씨 = 500mL 추가
체중 1kg당 30mL는 널리 쓰이는 어림값입니다. 보건복지부·한국영양학회의 한국인 영양소 섭취기준(2020)은 음식에 든 수분까지 합친 총 수분 섭취량을 제시하므로, 실제로 마시는 물은 계산값보다 조금 적어도 됩니다.
심장·신장 질환으로 수분 제한을 받는 분은 의사 지시를 따르십시오.
자주 묻는 질문
커피도 물로 칩니까?
카페인 음료도 수분을 보충하지만 이뇨 작용이 있어 물을 따로 마시는 것을 권합니다.
한 번에 많이 마셔도 됩니까?
짧은 시간에 몇 리터를 마시면 저나트륨혈증 위험이 있습니다. 하루에 나눠 마시십시오.
입력값은 이용자 브라우저에서만 처리되며 서버로 전송되지 않습니다. 계산 결과는 참고용이며 법적 효력이 없습니다.